Niskokaloryczna dieta i długie ćwiczenia to największy zabójca metabolizmu i motywacji. A z Vitalmaxa Ci tak wyszło, bo wzięłaś dziennik redukcyjny który coś tam obcina, dołożyłaś swoją obcinkę i wyszło Ci 1300kcal. A to jest dużo za mało. Niska aktywność? Te 1300 kcal wystarczy Ci pewnie na 24 godziny snu. Chcesz się porządnie redukować to podbij [...]
Chcę też zwrócić uwagę, że kroczki w bok w staniu przy ścianie o których wyżej pisałem są nawet trudniejsze niż kroczki w tył-przód, ale warto je ćwiczyć, bo pożądnie wzmocnią biodra. Dodatkowo zapomniałem napisać o tym, aby przykładać dużą wagę do tego jak rozpoczynamy stanie na rękach. Jak już napisałem koniecznie z podporu - nie ze pozycji [...]
Ja wolę też się ,,chować,, Duzo zalzęy od charakteru kobiety. Jeżeli jest wylewna itp. to zawsze przyjdzie taki czas w życiu że to wypomni nawet i za 5 lat. Z drugiej strony jest to słabe. Od razu stawiać sprawę ,, ja,, albo coś tam... Zchowuję się jakby jej nie zlazało do końca na Tobie. Przy innej kłótni uzna to za stosowane i bedzie to taki [...]
' niezajmujący duzo czasu , ale dlugi ' że jak? ' w domu do dyspozycji mam sztangielki). W zamian za to nie zalezy mi na imponujacych, ani przede wszystkim szybkich efektach. ' hantlami chcesz to zrobic?:PP hmm powiem krótko. z takim sprzętem bedzie Ci trudno chyba że same łapy to coś tam możesz zdziałać.. zaden trening nie da Ci tyle co [...]
Nie musi jeśli nie lubi, sa lepsze zamienniki, np ryż basmati, dużo smaczniejszy od brązowego i 3x krócej się gotuje, pieczone ziemniaki(w całości z łupiną) moim zdaniem jedno z najlepszych źródeł ww, sprawdzają się dobrze na redukcji, są tanie i dobrze zapychają, poza tym są bogate w potas. Makarony według uznania, ja nie przepadam, jeśli ktoś [...]
dzieki wiesz dla mnie sukcesem bedzie jak ujedrnie to co mam i nabije miesni troszke. mino ze duzo waze nie wygladam zle..ale nogi zawsze mialam nabite a teraz sa troszke za duze.
Aras84 <-- pytanko "pamiętaj tylko o jednym - komórki tłuszczowe w naszym organizmie zostają już na zawsze, mogą się kurczyć,a le ich liczba nie zmaleje" <-cytat sry ze wracam ale dużo czytam i to mnie zaciekawiło . Aras84 podaj mi linka jesli mozesz gdzie jest to udowodnione. tzn oczywiste jest ze fałdy skóry pozostaja ale [...]
miałem sie wstawić za autorem że go jedziecie a kolo ma wymiary jak wasz kochany gibonek co chce walić treny antki i inne gówna i ćwiczy dużo dłużej ale jak zobaczyłem jaki to cham to przyłączam sie do fali hejtów za miche kvrwa patyczaku !! %-) myślisz że to jest dobry wynik ?? mój kuzyn ważąc niecałe 70kg, 150kg na klacie po 2óch latach [...]
Tak kolego robie w klasyku martwy probowalem robic sumo ale to nie jest ruch dobry dla mojego organizmu duzo wieceij wezme w klasyku , lepiej sie czuje robiac tak. Tak wlasnie sobie myslalem zeby przy nogach nie zrobic kilku cwiczen przysiadow takich dokladnych bardziej z zatrzymaniem wlasnie mniejszym ciezarem a wiecej powtorzen. Dzieki Picullo [...]
No właśnie niestety mam możliwość korzystania jedynie z treningu w warunkach domowych z hantlami żeliwnymi ze zmiennym obciążeniem. I w takim razie będę powoli wracać na dodatni bilans na ten pewien czas, dziękuję wam bardzo za odpowiedź :-) Jeszcze tak tylko się dopytam, bo ważę te 77 kg przy 179 cm wzrostu, ale sylwetka wygląda strasznie [...]
dzieki Mariusz za odp czy przy robieniu dynamiki i szybkosc po nitrobolonie itp nic Ci nie puchnie przeszkadzajac w ruchach itp? Wiadomo nitro ma duzo argininy itp... co do wytrzymalosci: l-carnityne traktujesz jako suplement podnoszacy wytrzymalosc czy na odchudzanie?
ale niektorzy duzo lepiej sie czuja jak zbijaja estro. Jak nie sprobuje to nie bede wiedzial czy bedzie lepiej czy gorzej. A co sadzicie o puchnacych nogach, moze to byc od estrogenu czy raczej zylaki? za jakes 2-3 tyg mam zamiar przejsc z omki na 200 mg enana e3d + oxa 40mg ed wiec moze naprawde nie ma juz sensu bo przy przejsciu na enana i oxe [...]
Dzięki za odp. Z tego co czytam na allegro o "omega 3" to nie bardzo wiem do czego to jest mi potrzebne ? Mam do wydania na sublementy ok, 400 zł. Zapomniałem dodać ze trenuje 2 razy w tygodniu na basenie i mój max na klate to 90 kg. Wiem też że dieta jest bardzo ważna ale ciężko jest ją samemu przygotować. Jem 7 posiłków dziennie [...]
przemko15 masz trochę racji taki mój urok.. problem w tym że za hoj tego nie akceptuje wystarczy ze nie urosłem wzwyż to jeszcze muszę się borykać z brakiem testa facet powinien mieć jaja a nie zachowywać się jak p***a w rurkach jak wspominam czas jak byłem na bombie nawet długo po tym czułem się świetnie dopóki nie zamuliłem całkiem inaczej [...]
Bez dwoch zdan liga angielska za gra na max. 90 minut i dluzej , ostra walka ,duzo dosrodkowan, prostopadlych pilek , za***ista atmosfera ,wyrownany poziom , najlepsze stadiony bez biezni i tym podobne czuje sie tam pilke ,najlepsi kibice ciagle caly mecz glosny doping a w hiszpani cisza jakby w kosciele byli jedynie jakis sztuczka techniczna [...]
[...] zapytac sie moejgo ojca kumpli kuzynow jak mi szlo... a nie gadacie tu bzdury poznajcie mnie w realu pogadajcie i wtedy oceniajcie czy sciemniam czy nie bo tu mozna duzo bajek pisac ale ja do takich nie nalezy.... i mi to swisa w tym momencie ja sobie tu zalozylem temat aby miec pamietke.... aby sprawdzic efekty za 3 czy ,4 miechy czy [...]
[...] na kg/mc. Idac za Twoja sugestia zwieksze ilosc bialek a wlasnie nie wiem czy to nie ma wplywu na 'nadymanie' mnie. Qbi, stosowales low carb czy tylko wyrazasz opinie? Jest duzo tematow o low carb gdzie chlopy jedza do 200g ww max, 2-2.5g na kg/mc z bialka a reszta zdrowe tluszcze. Podobno przedzial miedzy jedno, wielo i nie-nasyconymi powinien [...]
"ktoś mając masę 100 kilo raczej za szybko się nie porusza" Zdziwiłbyś się. Parę miesięcy temu sam tyle miałem a nigdy bym o sobie nie powiedział, że jestem wolny 100kg to nie jest ekstremalnie dużo, ale na dobre wbicie wystarczy.
Wczoraj zajechalismy plecy wieloma seriami podciagniec z obciążeniemo bez i różnego rodzaju ściągan wyciągu, na koniec wiosłowanie na maszynie na zasadzie SST. Jak widzicie nie ma w tym planie MARTWEGO CIĄGU. A to dlatego, że w tym momencie koncentrujemy się na dodaniu masy mięśniowej ale w ODPOWIEDNIE miejsca. Już tłumaczę: Osobiście uważam [...]
poradzcie prosze
